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他们让大家相信,我们都有突破自我的可能

基普乔格成功向世界证明了,人类的极限就是不断被打破的。耐克同样坚信在某天,某个角落,某条跑道上,会有一个中国跑者去打破中国记录、亚洲纪录、乃至世界纪录。

为了证明人类身体里有潜在的无限可能,一个特别的计划应运而生。面向这些拥有疾速DNA的跑者,2018年耐克在大中华区开启了【NIKE黑马】计划,旨在帮助并成就他们跻身速度之巅,成为全程马拉松业余跑者中的佼佼者。

2018年 8月至2019年初,耐克通过层层严格筛选和综合考量,在上海、北京、广州选拔招募,希望通过前沿、科学的系统训练帮助这些拥有疾速基因的业余跑者突破自我极限。目前黑马跑者人数在45人左右,男女比例约为3:1,同时,教练组会根据每年的实际情况,安排1-2次的招新计划。

通过近一年时间的训练,黑马成员的成绩均得到较大提升,根据2019年的上海国际马拉松的比赛成绩,大多数黑马的跑者在通过近1 年的专业训练里,都成功实现了突破自我。有21位黑马获得男女子组前100名;2位黑马选手获得上海国际马拉松国内女子选手第3 名和第5 名;70%左右的选手突破了个人最佳成绩。

2019年 8月,长期指导亚洲马拉松运动员大迫杰的教练皮特朱利安(Pete Julian)出任“黑马计划”的总顾问,和中国区的教练团队定期进行沟通和分享,更好地规划并跟进训练进度。教练团会根据每位黑马跑者的个人能力和个人目标,从横向和纵向两个方向进行矩阵形式分组,再按组别科学制定训练计划。

自2020年上半年以来,因为疫情的影响,训练条件受限,但黑马们都没有选择懈怠,配合教练制定的任务,在家跟着教练进行视频力量训练,尽量保持状态。在上海,3月底开始,黑马上海的团队进行首次10公里测试,摸排黑马在隔离期间的训练情况及当前的身体状态;4月初,恢复每周1 次固定团队训练,黑马自愿选择参加;5月开始,恢复每周2 次固定团队训练,田径场开放,训练完全恢复到疫情前状态。同样,其他区域的黑马团队,在疫情缓解之后,就开始逐步恢复了正常的团队训练。

2020年 9月 6日,来自上海和北京部分的黑马跑者和易居中国的精英选手们在上海举办了一场友谊半马比赛。这场半马友谊赛,可谓是黑马选手与教练团队凝结一心共同精心备战的一场比赛。

北京黑马赵子文(左)与北京黑马教练琦琦(右)

北京黑马选手赵子文和北京黑马的教练琦琦,一起从北京来到上海参赛,与子文亦师亦友的琦琦教练,不仅面授经验现场指导,亦贴心地为子文别上了极具仪式感的号码簿。

而子文则以一场精彩绝伦的发挥——72分52秒、半马PB成绩提升3分钟的出色成绩作为了自己艰苦卓绝训练与琦琦教练无私奉献的礼物。

他在微博上留下了自己的赛后感言:这是他跑马以来思路最清晰、抉择最正确的一场比赛,也越来越知道所谓“经历”与“沉淀”的意义所在。

从他的言语中,我们能够深深地感受到这位原本全马成绩在3小时开外的跑者,在经历了这些年黑马训练中的辛酸苦辣后,收获的成长。

而在对耐克黑马项目总教练陈金洋的采访中,我们也能感受到耐克黑马这个项目的特别意义。

陈金洋

耐克黑马项目总教练

Q:黑马目前的训练进展如何?

去年都有目标的比赛,黑马的训练都比较有目的性。1月份以后比赛逐渐取消,大家知道今年的比赛都陆续取消。但四五月开始,黑马的训练都有逐渐恢复。上海相对稳定,北京和广州训练恢复刚在起步阶段。目前我们收到的反馈还是比较正面和积极的,同时黑马跑者的情绪也相对稳定。即使上马还不确定,我们也会自行举办一些项目来测试,总归来说是有目标地在前进。

Q:你对教练和黑马学员之间的关系如何理解?

我认为我们是合作伙伴。因为我们是职业教练,没有商业的关系,我们会提供纯粹的服务给他们。我们的目标也就是黑马的目标,帮助跑者提升,挖掘潜力。我用自己的专业知识和科学训练方式训练他们。运动员们也会自行判断训练方式的好坏。项目开展至今,教练和黑马跑者的双方不断加深了解,他们也对训练方式有了理解。当然教练也会犯错,运动员也可以及时纠正或者讨论。经过一年多的磨合,教练和黑马的沟通中变得更加融洽,某种程度来说,也提高了训练效率。我们沟通时,会发现一些问题。但跑者和教练关系也不宜过近,不利于严格执行和监管训练。作为平等的合作伙伴,教练这边只要做好专业的事情就可以了。

Q:训练至今,你觉得这群黑马成员有哪些显着的变化,和你的预期是否一致?

时间的变化。马拉松的训练量大,训练时间较大。大多跑者都是业余的,有自己的生活。大家都给予了训练很多时间。但可能因为生活和家庭,大家训练后的恢复不是太好。比如说一位跑者训练时很努力,但因为生活和工作,没有足够时间去恢复,这也是我们要去解决的问题。

Q:你认为黑马提升成绩的难点和关键点在哪些方面?

和运动员的沟通。每个教练面对的跑者有十几个。因为每位跑者不一样,沟通的方式也不一样。如果沟通不到位,训练方式和训练结果可能会有影响。我们也有在改变,我们会调整沟通方式,有的人喜欢当面说,我们也会选择运动员需要的沟通方式。如今,跑者和教练的沟通有了很大进步,通过例会,每天都会和跑者进行交流和分享,教练会把目标和计划及时传递给他们。

Q:训练至今,你对【黑马】有什么新的理解?

很多跑者觉得这只是一个短暂的训练营,随着一个比赛的结束,会慢慢中断训练。但是这个计划其实是一个长期的项目,不会中途停止。我们陆续招募了队员,目前有45人,精英跑者有12人。大家进来时成绩在2小时50分钟到3小时居多,通过1-2年的训练,大多跑者提升到2小时30分钟到2小时50分钟。整体来看,大家的进步很显著,但每个人进度的幅度不一样。我们根据跑者在速度上的不同等级进行不同规格的训练。我们帮助跑者提升自己,突破极限,这也是黑马计划的初衷。但也有一些人慢慢就退出,我们会定期对团队进行调整。随着训练的推进,跑者们对目标越来越近。对我来说,我对黑马设定的目标更有希望。我们也会设定一些小目标,现在很多黑马都能逐步实现它们。从顶尖运动员表现来看,我们的训练目标是有在实现的。

通过1 年半的摸索和实践,随着训练的推进,黑马跑者们、教练和耐克跑步越发对黑马项目的愿景目标的实现更有希望、同时坚定不移地相信,作为一个长期项目,根据不同阶段的设定一些小目标,现在很多黑马都能够逐步实现它们,同时,从顶尖运动员表现来看,黑马的训练目标是有在实现的,是有希望走到世界竞技舞台的。热爱不可小觑,有热爱的人从不孤独,更不畏惧。为了心中所爱与坚持,黑马一样的跑者们都没有停止前行的脚步。突如其来的疫情给我们的生活按下了暂停键,但是黑马们为了热爱,绝不动摇,步履不停。他们是与耐克一起证明潜力无限的勇敢者,更是艰难时期仍保持平静、脚踏实地拼搏的挑战者。

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